Срце је један од најважнијих мишића у нашем телу и као и сваком другом мишићу, потребна му је редовна активност да би остало снажно. Аеробне активности, попут брзог ходања, трчања или пливања, представљају један од најефикаснијих начина за очување здравља срца. Ове вежбе утичу на побољшање циркулације, снабдевају организам већом количином кисеоника и смањују ризик од многих здравствених проблема. Чак и умерено кретање у трајању од 30 минута дневно може направити значајну разлику.
Кардио тренинг не мора бити напоран да би био ефикасан. Бициклизам, плес или чак енергично пењање уз степенице могу пружити сличне користи као и интензивнији тренинг. Важно је да се активност изводи редовно, јер континуитет има највећи утицај на јачање срчаног мишића. Такође, аеробне активности повећавају капацитет плућа, што додатно олакшава свакодневне задатке. Људи који укључе ове вежбе у свој живот често пријављују и бољи ниво енергије током дана.
Поред здравствених предности, аеробне активности доносе и психолошке користи. Редовно кретање у природи или у пријатном окружењу смањује ниво стреса и побољшава расположење. Тиме се индиректно јача и срце, јер стрес представља један од главних фактора оптерећења за организам. Када комбинујемо физичку активност са здравим навикама, добијамо снажан темељ за дугорочно очување срчаног здравља.